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鵝卵石路面,應穿軟底鞋或赤足,因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏,感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面,避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋,人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態,通過這個練習,可以鍛煉足底肌肉,增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適,有按摩的感覺。如果痛感明顯,應該穿軟底鞋練習,或者減少練習時間。
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